Recomendacion saltos horizontales

Carrera

  • Salir de parado
  • Salir con la pierna de batida ( nos sirve para llevar el ritmo )
  • Carrera según la edad 10 pasos ( +- 2 ) para trabajo de saltos
  • Esquema de carrera ( primera fase empujar y acelerar , segunda fase velocidad máxima
  • y colocarse , tercera fase preparar la batida)
  • Estabilizar carrera fuera del pasillo  ( realizar series de 20m a 30m  y contar numero de
  • pasos)
  • Saltar con las dos piernas ( no crear descompensaciones )
  • Aprender a caer

Longitud

  • Extender completamente la pierna de batida
  • Batir acelerando
  • Sensación de crecer en la batida
  • Batir en altura y en profundidad
  • Técnica de pasos en el aire

Triple 

  • Rodilla libre siempre debe llegar a la horizontal , paralela a la línea de carrera
  • Rebotar en los apoyos ( rodar pie encima de la cadera )
  • No hundirse en las recepciones (Que la pierna libre este cerca de la de apoyo y esta
  • vaya a buscar el suelo , no lo espere )
  • Técnica de brazos natural
  • Llevar ritmo en los saltos
  • Un primero grande nos dificulta el ritmo , y un primero y un segundo grande nos
  • hipoteca el tercero.