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Recomendacion saltos horizontales
Carrera
- Salir de parado
- Salir con la pierna de batida ( nos sirve para llevar el ritmo )
- Carrera según la edad 10 pasos ( +- 2 ) para trabajo de saltos
- Esquema de carrera ( primera fase empujar y acelerar , segunda fase velocidad máxima
- y colocarse , tercera fase preparar la batida)
- Estabilizar carrera fuera del pasillo ( realizar series de 20m a 30m y contar numero de
- pasos)
- Saltar con las dos piernas ( no crear descompensaciones )
- Aprender a caer
Longitud
- Extender completamente la pierna de batida
- Batir acelerando
- Sensación de crecer en la batida
- Batir en altura y en profundidad
- Técnica de pasos en el aire
Triple
- Rodilla libre siempre debe llegar a la horizontal , paralela a la línea de carrera
- Rebotar en los apoyos ( rodar pie encima de la cadera )
- No hundirse en las recepciones (Que la pierna libre este cerca de la de apoyo y esta
- vaya a buscar el suelo , no lo espere )
- Técnica de brazos natural
- Llevar ritmo en los saltos
- Un primero grande nos dificulta el ritmo , y un primero y un segundo grande nos
- hipoteca el tercero.
